koktajl na sniadanie

[...] (so-nd "wolne")? 3. Czy dokładać aeroby po siłowni? 4. Z poprzednich postów wywnioskowałem że przed HITT należy spożyć posiłek/białka - lepszy będzie jakiś koktajl białkowy czy śniadanie z dużą ilością białka? a po HIIT - lepiej posiłek czy koktajl? Czytałem gdzieś że po HIIT najlepiej przyjąć węglowodany i białka w stosunku [...]

DT 7:00 - Wstaje i jem kreatyne (4 caps) 8:00 Sniadanie (proponuje 7:30, PÓL GODZ ci wystarczy aby kreatyna sie wchłonęła, po za tym za 1,5 godz masz koktajl więc tak chyba było by lepiej....staraj sie tu unikac z rana mleka przyjmij sporo białka) 9:00 Koktajl (b: 25g t: 12g ww: 80g kcal: 450) 12:00 trening 13:10 Kreatyna (4 caps)( jeśli to jest [...]

[...] na triceps: 23x12 25,2x12 27x10 Izolowany łydki: 27,3x30 29,6x30 32x30 17.06.2015 http://i.imgur.com/XkjpUkx.png 1. Omlet owsiany z bananem i gorzką czekoladą. 2. koktajl białkowo-owsiany. 3. Sałatka a'la gyros z chlebem żytnim. Babeczka gryczana, nektarynka. 4. Frytki z grilla elektrycznego, łosoś z grilla elektrycznego + warzywka. [...]

[...] niewielkie zmiany, jak np. rodzaj mięsa, rodzaj węgli ziemniaki/ryż/makaron, czy różne owoce. ilości zostają bez zmian. W dzień z treningiem zwykle jest tak: - śniadanie: koktajl Trening - po treningu: koktajl - obiad - kolacja W dzień kiedy jestem w pracy zwykle najpierw jest obiad, a po południu koktajl. Ma inny skład niż ten po treningu, [...]

[...] ale nie siadały na głowę przynajmniej. Łydka nieprzyjemna, ale to już w zasadzie rekreacja. DIETA i SUPLE 1. sniadanie: Imbir, kurkuma po 1 - 2g, glutamina 2g, kreatyna 2g, koktajl: 200g owoców, 30g wheya, 100g mleka sojowego, 15g orzechów, 225g soku z buraków 2. przed treningiem: 7g hero pump, 300mg kofeiny, 3g cytruliny, 2g BA, 3. w trakcie: [...]

[...] /SFD/2020/6/7/60cf5599ffc6411e910550ecfbb91263.jpg /SFD/2020/6/7/8bf3ca759d874f488e3a062f04294e39.jpg Śniadanie - jako dodatek koktajl owocowy z warzywami. Może nie wygląda, ale smakował super :-D /SFD/2020/6/7/8cc81f9e3ba5473dbfbb4523fefb07df.jpg /SFD/2020/6/7/65f29ea90d2a4aedbdd52f34c87c5c14.jpg [...]

[...] W.A.N.A.D z dodatkiem mojego ulubionego izotonika i miodu. Sam smak carbo nie do końca mi pasuje, bo nie lubię ani melona ani arbuza ;-) Sniadanie przed biegiem, omlet i koktajl: /SFD/2019/11/22/ef24a3e05b124cd5b589f2c42124b748.jpg Po biegu koktajl i baton: /SFD/2019/11/22/1370f66689974604a7a521dc258a447b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] produkty redukcyjne :D - ja jestem wszystko żerca nie tylko marchewkowy potwór więc ja jednego dnia jajecznica z mięchem i warzywami, innego dnia mega tlusty białkowy koktajl owocowo awokadowo kokosowy a jeszcze innego dnia kawa kokosowo wheyowa a jeszcze innego dnia powietrze - moja dusza artystyczna nie pozwala mi trzymać się [...]

>>>>>Dieta śródziemnomorska Dla osób aktywnie spędzających czas, jak i dla wszystkich dbających o zdrowie, dieta śródziemnomorska to jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Nie wymaga ona specjalnych wyrzeczeń, wystarczy zastąpić produkty mniej zdrowe, innymi, sprawdzonymi w tradycyjnej kuchni greckiej, włoskiej, hiszpańskiej czy [...]

[...] 100 g Papryka czerwona 5 g Oliwa z oliwek 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% /SFD/Images/2015/12/31/8aafe234ac5644e1977f65b2c9521f0e.jpg Kolacja: łosoś gotowany na parze + koktajl owocowy 250 g Brokuły 300 g Łosoś, świeży 50 g Marchew 200 g Pomarańcza 100 g Truskawki, mrożone 150 g Banan [...]

[...] 100 g Papryka czerwona 5 g Oliwa z oliwek 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% /SFD/Images/2015/12/31/c2bb2f41d78944d590ee755be03ae428.jpg Kolacja: łosoś gotowany na parze + koktajl owocowy 150 g Brokuły 250 g Łosoś, świeży 50 g Marchew 200 g Pomarańcza 100 g Truskawki, mrożone 100 g Banan [...]

[...] sosie pomidorowym 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 10 g Oliwa z oliwek 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% Kolacja: łosoś gotowany na parze + koktajl owocowy 250 g Brokuły 300 g Łosoś, świeży 100 g Truskawki, mrożone 50 g Śmietana 12% 20 g Orzechy włoskie Aktualna forma ;-) [...]

[...] 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 50 g Marchew 100 g Papryka czerwona 5 g Oliwa z oliwek 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% Kolacja: łosoś gotowany na parze + koktajl owocowy 150 g Brokuły 250 g Łosoś, świeży 50 g Marchew 200 g Pomarańcza 100 g Truskawki, mrożone 100 g Banan WARTOŚCI DNI TRENINGOWE Energia Wartość [...]

[...] Jeśli nie masz czasu aby przygotować śniadanie lub nie masz apetytu, to tutaj właśnie może przydać się gai ner. Wystarczy że wrzucisz do szklanki mleka 50 g proszku i taki koktajl wypijesz „jednym” łykiem. Jednak aby proces budowania masy przebiegał sprawnie, musisz być każdego dnia na nadwyżce energetycznej. Ile taka nadwyżka wynosi w Twoim [...]

[...] Chciałam też się dowiedzieć, czy zauważyliście jakieś zmiany odkąd przerzuciliście się na śniadania BT przed treningiem. Moje typowe śniadanie przed treningiem to jest koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów. Natomiast po treningu zjadam płatki jaglane z odżywką, bananem i orzechami. Nie wiem, czy to [...]

[...] Zjadam go, chwila i zaczyna mnie boleć, mam wzdęcia. Napiszę, co dzisiaj już zjadłam, może Wam coś przyjdzie do głowy po czym brzuch może boleć. Śniadanie przed treningiem: koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej, 4 orzechów brazylijskich Posiłek potreningowy: płatki jaglane z bananem, odżywką białkową, niewielką ilością orzechów pekan [...]

[...] orzechów nerkowca 2 śniadanie 150 gramów ryżu,300 gramów piersi z kurczaka, porcja warzyw na patelnię Obiad To samo co drugie śniadanie tylko do tego gainer Po treningu pije koktajl z płatków owsianych, twarogu, bananów i masła orzechowego plus gainer kolacja Dwie bułki plus serek wiejski Sylwetka w załączniku [...]

Wszystko zależy co lubisz. Propozycji jest naprawdę wiele. Na początku warto zaznaczyć, że przy wyborze odpowiedniego śniadanie najważniejszy jest po pierwsze całodzienny bilans kaloryczny - czyli, na wstępie musimy ustalić ile kalorii spożywasz w ciągu dnia oraz jaki masz rozkład makro, po to aby wydzielić odpowiednią wielkość śniadania. Kolejną [...]

[...] będę zmieniał w diecie w kolejne dni, typu makaron na ziemniaki, ogórki/buraczki na sałatę z jogurtem naturalnym, do pierwszego posiłku dodam czasami orzechy laskowe a do koktajlu od czasu do czasu płatki migdałów, w 4posiłku przynajmniej raz w tyg wjedzie rybka zamiast kurczaka. Zwiększyłem kcal, ponieważ mimo systematycznego treningu oraz [...]

6:00 kawa i do pracy sniadanie powinno być zjedzone 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T jak bedziesz tak jadła z rana(1i2 opisany przez ciebie posilek) to wieczorem bedziesz miala giga apetyt 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub [...]